Kleine momenten van beweging zorgen voor grote gezondheidsvoordelen.
Denk aan:

• lopend telefoneren
• zelf je koffie halen
• vaker de trap nemen
• fietsend of lopend naar het werk gaan

Deze simpele gewoontes houden je lichaam actief en je geest scherp.

2. Neem regelmatig pauze

Sla geen pauzes over. Geef je gedachten af en toe ruimte en las korte momenten van ontspanning in. Zo blijf je productiever én voorkom je mentale vermoeidheid.

3. Lunch weg van je werkplek

Werk niet tijdens de lunch, maar ga even naar buiten.
Wist je dat sommige leidinggevenden hun overleg zelfs tijdens een wandeling doen? Een CFO van een groot telecombedrijf houdt zijn directieoverleg bijvoorbeeld tijdens een stevige wandelmeeting. Inspirerend, toch?

4. Let op je werkhouding

Een goede werkhouding voorkomt klachten. Controleer daarom regelmatig:

• staat je beeldscherm op de juiste hoogte?
• is je bureaustoel goed afgesteld?

Onjuiste houding kan leiden tot schouder‑ en rugklachten. Een paar minuten investeren in de juiste afstelling scheelt veel ongemak.

5. Wissel zitten en staan af

Af en toe staand werken helpt je lichaam actief te blijven. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een verstelbaar zit‑sta‑bureau. Belangrijkste regel: afwisseling. Een goede balans tussen zitten, staan en bewegen is het beste voor je gezondheid.